Традиционно считается, что лучше всего помогают сбросить вес диеты с низким содержанием жиров. Однако недавно израильские ученые сделали заявление, опровергающее эту точку зрения. По словам ученых из Университета им. Бен Гуриона в Негеве, эффективней всего для похудания диеты, бедные углеводами, а также диеты с низким содержанием карбоната, к каковым как раз относятся ... Читать дальше » |
 Сегодня мы поговорим о правильной технике выполнения, периодичности, времени тренировок и т.д. 1. Занимаясь наращиванием мышц, их уплотнением, «сгонкой» жира, помните о том, что мышцы необходимо постоянно растягивать. Иначе вы будете ходить, словно затянутая в корсет, механически передвигая конечности. Гибкость — главное условие для красивых движений тела: походка женщины должна быть грациозной. Чтобы растянуть ягодичные мышцы, сядьте на пол, левую ногу согните в колене, отведите ее назад, положив на пол внутренней поверхностью бедра. Правую положите на пол наружной поверхностью, согнув ее в колене, и прижмите подошву к передней поверхности левого бедра. Медленно наклоняйтесь вперед через согнутую правую ногу, при этом начнет растягиваться правая ягодичная мышца. Затем поменяйте положение ног и тянитесь через левую ногу, растягивая левую ягодицу. Делайте эту растяжку как можно чаще, ... Читать дальше » |
 Имбирный чай и его свойства
Свойства
имбирного чая зависят от количества, которое Вы применяете. Обычно
используют 1 чайную ложку на 1 стакан кипятка. Настивают 20-30 минут,
но по вкусу. С медом его пить приятнее. Использовать 3 - 4 раза в день
(3-4 чайные ложки порошка), больше не рекомендуется.
Имбирный чай
при простуде - верное средство, помогающее быстрее выздороветь. Имбирь
облегчит отделение слизи, успокоит кашель, а от горячей жидкости
пройдет раздражение в горле.
Рецепт приготовления имбирного чая: на 0,5 литра воды Вам понадобится:
1. Свежий корень имбиря (3-4 см). Имбирь в порошке брать не рекомендуется, та как чай получается не таким вкусным и мутным.
2. Кардамон - 2 стручка
3. Щепотка корицы (по желанию)
4. чайная ложка зеленого чая без добавок
5. 3 ч. лож. цветочного меда (можно и больше)
6. Гвоздика (по желанию)
7. пол-лимона
Завариваем... Читать дальше » |
 Натуральные антиоксидантыПоиск способов продления жизни привел к созданию синтетических
антиоксидантных препаратов, защищающих организм от действия свободных
радикалов. Во многих странах такие добавки к питанию сейчас свободно
продаются в рамках «альтернативной медицины», но в отличие от лекарств
они не проходят клинических испытаний. Правда, некоторые исследователи
проверяли их действие в экспериментах на животных, а затем включали в
повседневный рацион. Но больших успехов в продлении жизни
синтетическими антиоксидантами достигнуто не было.
Проблемы такой «терапии от старости» состоят даже не в том,
что антиоксиданты не выполняют функций по ликвидации кислородных
радикалов, а в том, что синтетические препараты, не включаясь в
нормальный метаболизм, не проникают в те внутриклеточные структуры
(например, в митохондри... Читать дальше » |
 Шиповник.Поливитаминный чай из плодов шиповника обладает разносторонним
действием: тонизирующим, противосклеротическим и кроветворным,
противовоспалительным и регенерирующим. Этот чай стимулирует работу
желез внутренней секреции и нормализует обмен веществ в организме.
Благотворно действует на центральную нервную систему, а также на
сердце, легкие, желудочно-кишечный тракт, что способствует повышению
защитных сил организма. Отвар из плодов шиповника полезен при самых
разнообразных заболеваниях, когда требуется укрепить иммунитет,
особенно у детей. Но следует отметить, что лечебная доза должна в
каждом случае устанавливаться врачом. А как самим приготовить чай из
плодов, листьев? Взять 1 ч. ложку измельченных плодов или листьев,
заварить 1 стаканом кипятка и настоять несколько часов в термосе. Или
же сырье залить с вечера холодной водой, утром д... Читать дальше » |
 Свежую талую воду можно с успехом приготовить в домашних условиях. Но для этого необходимо придерживаться некоторых общих правил. Она приготавливается из предварительно очищенной питьевой воды, которая заливается в чистые, плоские сосуды на 85% их объема. Посуда плотно закрывается и помещается в морозильные камеры до полного замерзания. Не следует наливать полный сосуд, потому что если он стеклянный, то может разорваться, лучше использовать сосуд из пластмассы с маркировкой "для питьевой воды”. Размораживание производится при комнатной температуре в тех самых закрытых сосудах, непосредственно перед использованием. Замерзшие сосуды можно выставить из морозильника перед сном, и утром получается необходимое количество такой воды. Существуют другие способы получения свежей талой воды. Например, такой: обычную воду кипятят в течение 1—2 минут, далее резко охлаждают при закрытой крышке п ... Читать дальше » |
 Являетесь ли вы строгим вегетарианцем, нестрогим, но
вегетарианцем, или человеком, который ведет растительный образ жизни, польза для здоровья
очевидна.
Кэтлин М.
Зелман
Прошло то время, когда бытовало мнение, что вегетарианцы это маленькая
группа хиппи, которые тратят последние деньги на несвежие продукты в овощных магазинах.
Вегетарианцы любого типа, от "flexitarian" (изредка ест мясо) до строгих вегетарианцев
положили начало новому течению.
В наше время, все больше людей следят за своим здоровьем и
придерживаются диет, богатых растительными продуктами - продукты, которые теперь легко
можно найти на полках любого соседнего магазина.
Согласно Американской ассоциации диетологов, приблизительно 2.5 %
взрослого населения США при... Читать дальше » |
 Кэтлин М. Зелман
Ешьте это, а не то: Что это такое?
Большинство книг о диетах рекламируют какую-либо секретную формулу,
которая способствует снижению веса, ешьте это, а не то, последняя книга о диете от
редактора Men's Health Дэвида Зинченко и редактора Men's Health food and nutrition Мэтта
Гулдинга. Диета не диета в традиционном смысле, а мечта с указанием калорий. Большинство
людей невежественны, когда дело доходит до калорийности продуктов, которые они едят, а
иногда, они недооценивают количество.
Авторы обещают, что вы похудеете, если будете более ответственно
относиться к выбору пищи, и не будете заказывать биг мак вместо чизбургера с двойным
сыром с полной уверенностью, что этот «диетический» бутерброд приведет вас к ожидаемому
результату.
Часть краткого изл... Читать дальше » |
 Скажи
мне что ты ешь – и я скажу тебе как ты будешь выглядеть через 10 лет.
Действительно, то, что мы употребляем (едим и пьем) имеет кардинальное
воздействие на наш организм и определяет внешний вид.
Приятно осознавать, что очистка организма или отдельных органов от
шлаков для многих ценителей здорового образа жизни уже становится
хорошей привычкой. По их утверждениям, предлагаемый всем простой и
весьма доступный рецепт поможет очистить организм чуть ли не на
клеточном уровне.
Рецепт прост
Нужно взять 5 ст. ложек сосновых иголок, 1 ст. ложку плодов шиповника и
1 ст. ложку луковой шелухи. Эту смесь залить 1 л воды и кипятить в
течение 5 мин. Затем отвар завернуть во что-нибудь теплое и оставить на
ночь. Утром смесь процедить и добавить воды, чтобы в итоге получилось 1
л питья. Пить его надо по ст... Читать дальше » |
 Старайтесь включить в свой рацион следующие продукты, которые как
уверяют диетологи, ускоряют метаболизм и сжигание лишних жиров и
калорий. Прежде всего это грейпфрут, ананас, зеленый чай, перец и
специи, молочные продукты с пониженным содержанием жира, а также другие
продукты богатые на витамин С, железо, магний и калий. Употребляйте
пищу дробно, не большими порциями, так как дробное питание не позволяет
метаболизму замедляться. К тому же такое питание предохраняет вас от
переедания вследствие сильного чувства голода, который наступает, если
вы долго не едите. Лучше всего принимать пищу 5-6 раз в день,
небольшими порциями по 200-500 калорий. Перерывы между приемами пищи
должны быть не больше, чем 4 часа. Многие думают, что если не
употреблять завтрак, то это будет способствовать меньшему количеству
потребляемых калорий за сутки. На самом деле это не так. К обеду
чувство голода усилит ... Читать дальше » |
|
